Przepis na gołąbki z młodej kapusty

Przepis na gołąbki z młodej kapusty

Poznaj danie uwielbiane przez większość Polaków. Z tego artykułu dowiesz się jak w prosty sposób przygotować pyszne gołąbki z młodej kapusty według tradycyjnej, polskiej receptury.

Przepis na gołąbki z młodej kapusty
Foto: Karolina Kołodziejczak / unsplash.com

Reklama

Historia gołąbków w polskiej kuchni

Potrawa ta od dawna osadzona jest w tradycji kuchni polskiej. Gołąbki powstały w Polsce w XIX wieku i od tamtej pory stała się jednym z ulubionych dań Polaków.

Początkowo, gołąbki były jednym z dań serwowanych w dworach szlacheckich i arystokratycznych pałacach. Były one robione z różnych mięs, w tym z jagnięciny, wieprzowiny, wołowiny lub dziczyzny, a ich nazwa pochodziła od kształtu, który przypominał małe gołębie.

Współczesna postać

W miarę upływu czasu, gołąbki stały się bardziej dostępne dla zwykłych obywateli i zaczęły być serwowane w domach prywatnych oraz na różnych uroczystościach, takich jak wesela, chrzciny i Boże Narodzenie.

W trudnych czasach wojny, gołąbki były jednym z nielicznych luksusów na stole polskiej rodziny, ze względu na to, że były relatywnie tanie i łatwe do przygotowania.

Dziś, gołąbki są jednym z najpopularniejszych dań kuchni polskiej i są uwielbiane przez wielu ludzi na całym świecie. W Polsce, w sezonie wiosennym najczęściej przyrządzane są gołąbki z młodej kapusty w sosie pomidorowym, choć lubiane są również gołąbki z młodej kapusty w sosie własnym.

Reklama

Symbol polskiej kuchni

W różnych regionach Polski, mogą być przygotowywane w nieco inny sposób, np. z mięsem mielonym lub z kawałkami mięsa, a ich składniki mogą różnić się dodatkami takimi jak suszone grzyby, kasza gryczana czy śliwki. Gołąbki stały się symbolem polskiej kuchni i są obecne w wielu kulturach na całym świecie jako przykład smacznej i sycącej potrawy zrobionej z mięsa i warzyw.

 

Przepis na gołąbki z młodej kapusty w sosie pomidorowym

Składniki na gołąbki dla 4 osób

20-25 liści młodej kapusty

1 kg mięsa mielonego (np. wieprzowego lub wieprzowo-wołowego)

2 szklanki ugotowanego ryżu

2 cebule, drobno posiekane

4 ząbki czosnku, drobno posiekane

2 jajka

4 łyżki koncentratu pomidorowego

2 łyżki posiekanej natki pietruszki

sól i pieprz do smaku

4 szklanki bulionu drobiowego lub wody

olej do smażenia

Reklama

Składniki na sos

2 cebule, drobno posiekane

3 ząbki czosnku, drobno posiekane

1 puszka pomidorów krojonych w sosie własnym (400g)

1 łyżka koncentratu pomidorowego

1 łyżka masła

1 łyżka cukru

1 łyżka octu balsamicznego

sól i pieprz do smaku

 

Przygotowanie

  1. Młode liście kapusty zanurz w osolonej wrzącej wodzie na 2-3 minuty, a następnie przełóż do zimnej wody, by przestudzić. Odstaw na bok.
  2. W misce wymieszaj mięso mielone, ryż, cebulę, czosnek, jajka, koncentrat pomidorowy, natkę pietruszki, sól i pieprz.
  3. Na każdym liściu kapusty ułóż 2-3 łyżki farszu i dokładnie zawiń, tak aby powstały małe paczuszki.
  4. Na dnie dużego garnka rozgrzej olej i ułóż gołąbki w rzędach. Zalej bulionem lub wodą tak, aby całość była przykryta.
  5. Gotuj na małym ogniu pod przykryciem przez około 45-50 minut, aż kapusta będzie miękka, a farsz dobrze ugotowany.

Reklama

Przygotowanie sosu

  1. W rondlu rozgrzej masło i podsmaż cebulę i czosnek na złoty kolor.
  2. Dodaj pomidory krojone, koncentrat pomidorowy, cukier i ocet balsamiczny. Dopraw solą i pieprzem.
  3. Gotuj na małym ogniu przez około 15-20 minut, aż sos zgęstnieje. opcjonalnie możesz dodać dużą łyżkę kwaśnej śmietany.
  4. Gołąbki podawaj na gorąco, polane sosem pomidorowym.

 

Wartości odżywcze

Dzięki podanym składnikom, gołąbki z młodej kapusty są bogate w białko, węglowodany, błonnik, witaminy i minerały.

Wartości przybliżone dla jednej porcji:

Kalorie: około 481 kcal

Białko: około 272 g

Tłuszcz: około 20 g

Węglowodany: około 47g

Błonnik: około 10 g

Witamina C: około 127 mg

Witamina A: około 3500 IU

Reklama

Witamina K: około 79,5 mcg

Żelazo: około 5,5 mg

Wapń: około 210 mg

Potas: około 1250 mg

Warto zauważyć, że wartości odżywcze mogą się nieznacznie różnić w zależności od użytych składników, jakości mięsa i warzyw oraz sposobu przygotowania dania.

Życzymy smacznego

 

źródło: tematem.pl, wikipedia.org

autor: KZ | 29.04.2023

tagi: Kulinaria

NIE PRZEGAP

NIE PRZEGAP

W tematem.pl

Reklama