Łatwość przygotowania i dostępność składników

Niewątpliwym plusem jest również łatwość w jej przygotowaniu potraw i zastosowaniu diety w codziennym życiu. Produkty, które są jej częścią, są łatwo dostępne i stosunkowo niedrogie, a potrawy przygotowywane w oparciu o tę dietę są smaczne i różnorodne. Dlatego dieta śródziemnomorska może być stosowana przez całą rodzinę i dostosowywana do indywidualnych potrzeb żywieniowych.

Sprawniejsze działanie układu pokarmowego

Ostatnią korzyścią, którą chcemy przedstawić, jest wpływ diety śródziemnomorskiej na zdrowie układu pokarmowego. Ta dieta opiera się na świeżych produktach, takich jak owoce, warzywa, ryby, chudy nabiał, orzechy i oliwa z oliwek, a ogranicza spożywanie czerwonego mięsa, cukru i tłuszczów nasyconych. Dzięki temu dieta ta dostarcza organizmowi dużej ilości błonnika, który wspiera trawienie i zapobiega zaparciom. Ponadto, dieta ta zapewnia odpowiednią ilość antyoksydantów, które chronią komórki jelitowe przed uszkodzeniami i wpływają pozytywnie na mikroflorę jelitową.

Wszystkie zalety kuchni śródziemnomorskiej

Korzyści, jakie przynosi dieta śródziemnomorska dla zdrowia są liczne i dotyczą nie tylko serca, zdrowia psychicznego czy układu pokarmowego, ale również innych aspektów zdrowotnych. Przykładowo, dieta ta może pomóc w kontrolowaniu wagi ciała, co ma duże znaczenie dla zdrowia. Badania wykazały, że osoby, które przestrzegają diety śródziemnomorskiej, częściej utrzymują prawidłową wagę, a także rzadziej cierpią na otyłość.