Choroby krążeniowe i jak ich uniknąć | Zdrowie #1

Choroby krążeniowe i jak ich uniknąć

Choroby krążeniowe to grupa chorób, które dotyczą układu sercowo-naczyniowego, czyli serca i naczyń krwionośnych. Są to jedne z najczęstszych przyczyn zgonów na całym świecie. Na choroby układu krążenia w 2020 roku zmarło w Polsce ponad 200 tys. osób.

Reklama

Przykłady chorób krążeniowych

Choroba niedokrwienna serca – spowodowana przez zmniejszenie przepływu krwi do serca, co może prowadzić do dusznicy bolesnej lub zawału serca.
Nadciśnienie tętnicze – wysokie ciśnienie krwi, które powoduje przeciążenie układu sercowo-naczyniowego i zwiększa ryzyko chorób serca i mózgu.
Choroba zakrzepowo-zatorowa – wynikająca z tworzenia się skrzeplin w naczyniach krwionośnych, co może prowadzić do zatoru tętnicy płucnej, udaru mózgu lub zawału serca.
Choroby naczyń obwodowych – obejmujące choroby tętnic i żył w innych częściach ciała niż serce, takie jak miażdżyca, choroba Raynauda, czy zakrzepica żył.
Choroby serca zastoinowe – wynikające z osłabienia serca, co prowadzi do niewydolności serca i problemów z krążeniem krwi w organizmie.

Choroby układu sercowo-naczyniowego są jedną z głównych przyczyn zgonów w Polsce. Według różnych szacunków, w naszym kraju to schorzenie dotyczy od 700 tysięcy do nawet miliona 200 tysięcy pacjentów.https://t.co/3Rir56Qt2l
— Radio Opole (@RadioOpole) March 19, 2023

Choroba serca aorty – związana z chorobami aorty, takimi jak rozwarstwienie aorty lub pęknięcie tętniaka aorty, co może prowadzić do poważnych powikłań.
Skurcz oskrzeli – stan, w którym mięśnie oskrzeli kurczą się, powodując trudności z oddychaniem i zwiększając ryzyko chorób serca.
Choroby naczyń mózgowych – obejmujące udar mózgu, chorobę Alzheimera i choroby Parkinsona, które są związane z uszkodzeniem naczyń krwionośnych w mózgu.
Choroby związane z paleniem tytoniu – palenie tytoniu może prowadzić do miażdżycy, chorób serca i raka płuc.
Choroby związane z otyłością – otyłość jest związana z wysokim ryzykiem chorób serca i cukrzycy.

Reklama

Jak uniknąć chorób serca

Wiele chorób krążeniowych można uniknąć lub zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia poprzez zdrowy tryb życia, jak regularna aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie, unikanie palenia tytoniu i kontrolowanie poziomów cholesterolu i ciśnienia krwi. Jednakże, w niektórych przypadkach, choroby krążeniowe mogą być dziedziczne lub wymagać leczenia farmakologicznego lub operacyjnego.

Prowadź zdrowy styl życia

Regularne ćwiczenia fizyczne pomagają wzmocnić mięśnie serca, zwiększyć pojemność płuc, poprawić krążenie krwi oraz kontrolować poziom cukru we krwi i ciśnienie tętnicze. Regularna aktywność fizyczna może również pomóc zmniejszyć poziom złego cholesterolu (LDL) i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL) w organizmie. Zalecane jest, aby dorosłe osoby uprawiały co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej każdego tygodnia.

Dieta bogata w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso, ryby oraz orzechy i nasiona może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca. Zalecane jest, aby ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych, cukrów i soli. Zjedzenie zbyt dużej ilości tłuszczów nasyconych i trans może zwiększyć poziom złego cholesterolu (LDL) we krwi, co zwiększa ryzyko chorób serca.

Reklama

Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do nadciśnienia tętniczego, cukrzycy oraz otyłości, co zwiększa ryzyko chorób serca. Dorosłym zaleca się spanie od 7 do 8 godzin na dobę.

Nadmierne napięcie i stres mogą zwiększyć ryzyko chorób serca. Właściwe techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak medytacja, joga, relaksacja mięśniowa czy ćwiczenia oddechowe, mogą pomóc zmniejszyć stres i poprawić ogólne zdrowie serca.

Palenie papierosów zwiększa ryzyko chorób serca poprzez uszkodzenie naczyń krwionośnych, co prowadzi do pogorszenia krążenia krwi i zwiększonego ryzyka tworzenia się skrzepów. Przestanie palenia papierosów jest jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie ryzyka chorób serca.

Skonsultuj się z lekarzem

Podsumowując, styl życia ma istotny wpływ na zdrowie serca i układu krążenia. Regularna aktywność fizyczna, zbilansowana dieta, odpowiednia ilość snu, kontrola stresu oraz unikanie palenia papierosów to tylko niektóre elementy, które pomogą uniknąć chorób serca. Dla osób z istniejącymi problemami kardiologicznymi, jak również dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie serca, ważne jest również regularne wykonywanie badań kontrolnych i konsultacja z lekarzem kardiologiem.

Pamiętajmy, że styl życia, który prowadzimy, wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Zmiana nawyków może wymagać czasu i wysiłku, ale warto poświęcić czas i uwagę na zadbanie o swoje zdrowie serca, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem na długi czas.

Powyższy tekst ma charakter wyłącznie edukacyjny i nie może zastąpić profesjonalnej diagnozy czy porady lekarskiej. Pamiętaj, że każdy przypadek wymaga indywidualnej oceny lekarza specjalisty.