Bezpieczne opalanie i ochrona skóry latem: co dermatolodzy zalecają w 2025?

Jak opalać się bezpiecznie i bez wyrzutów sumienia?

Opalanie może być bezpieczne – pod warunkiem, że robisz to z głową. Oto najważniejsze zasady:

• Unikaj słońca między 11:00 a 15:00 – wtedy promieniowanie UV jest najsilniejsze.
• Zacznij od krótkiej ekspozycji, stopniowo ją wydłużając. Skóra potrzebuje czasu, by przyzwyczaić się do słońca.
• Noś kapelusz, okulary przeciwsłoneczne i lekkie okrycia – fizyczna ochrona skóry to druga linia obrony.
• Po opalaniu zadbaj o nawilżenie skóry – żele aloesowe i balsamy after sun pomagają złagodzić podrażnienia.

Czego unikać przed wyjściem na słońce?

Nie każdy wie, że niektóre kosmetyki i leki mogą zwiększać wrażliwość skóry na słońce. Należą do nich m.in. perfumy z olejkami cytrusowymi, retinoidy, kwasy AHA/BHA oraz niektóre antybiotyki (np. tetracykliny). Ich użycie przed opalaniem może prowadzić do podrażnień lub trwałych przebarwień. Dlatego przed wakacjami warto skonsultować się z dermatologiem lub farmaceutą i sprawdzić, które preparaty lepiej odstawić lub ograniczyć.

Naturalne wspomagacze ochrony przeciwsłonecznej – czy to działa?

Choć krem z filtrem to podstawa, warto wiedzieć, że dieta również może wspierać ochronę skóry przed słońcem. Produkty bogate w antyoksydanty – jak pomidory, marchew, czerwona papryka czy jagody – mogą wzmacniać naturalne mechanizmy obronne skóry. Szczególnie cenny jest likopen (z pomidorów) oraz beta-karoten (z marchwi i batatów). To nie zastąpi SPF, ale może być świetnym dodatkiem do codziennej ochrony – od środka.